Hol deine Energie zurück zu DIR ❤️🔥 | 8 Minuten Meditation
Shownotes
HOL DEINE ENERGIE ZURÜCK ZU DIR ❤️🔥 8 Minuten geführte Inner-Energy-Reconnection-Meditation
Wie oft bist du eigentlich mit deiner Energie überall nur ned bei DIR? Bei anderen Menschen, Erwartungen, Gesprächen, Situationen oder Dingen, die längst vorbei sind?
Und wie oft vergisst du dabei, dass du selbst der wichtigste Mensch in deinem Leben bist? In dieser geführten Meditation lade i di ein, für einen Moment alles im Außen loszulassen und wieder ganz bewusst bei DIR anzukommen.
Diese 8 Minuten gehören nur DIR. Wir verbinden uns mit deinem Atem, holen symbolisch all die Energie zurück, die du im Laufe des Tages im Außen gelassen hast, und bringen deine Aufmerksamkeit wieder in deinen eigenen Herzraum.
Du darfst ruhiger werden. Weicher werden. Dich ausdehnen. Und wieder spüren, wie es sich anfühlt, vollkommen bei dir selbst zu sein.
Denn du musst ned ständig etwas leisten, verändern oder kontrollieren. Du darfst einfach SEIN & dir DESSEN bewusst sein.
Vielleicht erkennst du in diesen wenigen Minuten wieder etwas, das im Alltag so leicht verloren geht:
DU bist die Kraft. DU bist der Ausgangspunkt. Und bei DIR beginnt deine Veränderung ❤️🔥
Schenk dir diese Meditation immer dann, wenn du das Gefühl hast, dich im Außen zu verlieren, dich nach mehr Ruhe sehnst oder dich einfach wieder bewusster mit dir selbst verbinden möchtest.
Nimm dir wie immer das mit, was mit DIR resoniert.
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Und wenn DU für etwas brennst, eine spannende Geschichte oder Perspektive hast, die unbedingt in diesen Podcast gehört oder jemanden kennst, bei dem du sofort denkst: „Nicole, diesen Menschen musst du kennenlernen!“ dann schreib mir gern. 🎙️
I freu mi natürlich auch riesig, wenn du meinen Podcast abonnierst oder diese Meditation mit einem Menschen teilst, dem gerade ein paar Minuten Ruhe und Verbindung guttun würden.
So schen, dass DU do bist! RELAX & GLOW ❤️🔥
Nicole 👑
Transkript anzeigen
: Du bist eingeladen hier eine für dich angenehme Position zu finden Vielleicht magst du dich hinsetzen oder vielleicht auch lieber hinlegen und dir hier ganz bewusst eine Zeit mit dir zu schenken
Und wenn du dich hier eingefunden hast, dann lade ich dich ein, hier Einmal bewusst hier anzukommen in deinen Raum, wo du gerade bist: Hm, wenn es sich gut anfühlt für dich, dann kannst du gerne beginnen, sanft deine Augen zu schließen Oder wenn du möchtest, kannst du sie auch offenhalten Und dann Nimm hier erst mal einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein Kurz halten Und lösend über deinen Mund wieder aus नखामा टीफानी बड आइन आसा।
Kurz halten und lösen du über deinen Mund wieder aus: Und ein letztes Mal tief über der Nase ein Kurz halten und lösend über deinen Mund wieder aus
Und dann lade ich dich ein hier Mit deiner nächsten Einatmung alle Energien wieder zu dir zurückzubringen Kannst dir vorstellen, wie mit jeder Einatmung Energieschnüre wieder zu dir zurückkommen in deinen Herzraum mit jeder Einatmung Und mit der Ausatmung dehnst du diese Energie in deinem Herzbereich aus: Mit jeder Einatmung holst du alle Energien wieder zu dir zurück Und mit der Ausatmung lässt du sie in deinem Herzen weit und weich werden Mit jeder Einatmung holst du alles wieder zu dir zurück, überall, wo du heute mit deiner Energie warst, vielleicht bei anderen Menschen, Situationen oder Umständen. Überall, wo du vielleicht noch wartest oder dich vielleicht auch beschwert hast. Überall da holst du mit jeder Einatmung deine ganze Energie wieder zu dir zurück. Und mit der Ausatmung dehnst du sie in deinem Herzbereich aus.
Und du merkst, wie du mit jeder Einatmung: Immer mehr und mehr in deiner eigenen Energie wieder ankommst. Immer mehr und mehr vollkommen und vollständig in deiner eigenen Energie dich wieder einfindest Und vielleicht kannst du jetzt schon bemerken, wie du immer ruhiger wirst, entspannter wirst, empfänglicher wirst für das, was du in Wahrheit bist Und dann lade ich dich ein, hier mal ganz bewusst wahrzunehmen
Was ich dir gerade vielleicht zeigen mag: Oder vielleicht ganz bewusst einen Bereich in deinem Körper wahrnehmen Der gerade Aufmerksamkeit benötigt Und dir vielleicht zu erlauben, mhm, in diesem Bereich etwas mehr auszudehnen Mehr Weite und Weichheit einzuladen
Und vielleicht merkst du, wie du mit jeder Atmung immer klarer wirst: Wie denn Fokus? Von außen Jetzt vollkommen und vollständig bei dir im Innen ist und du erkennst, dass du die Kraft bist Dass es nie ein Außen gibt, sondern dass du es bist Du bist die Schaltfläche, die das Außen wahrnimmt und Je ruhiger, klarer, entspannter und ausgerichteter du bist
Desto besser Kannst du dich bedienen?: Und dann lade ich dich ein hier ganz langsam wieder zurückzukommen Die Unterlage wahrzunehmen, wo du vielleicht gerade sitzt oder liegst Dir einmal noch deiner wundervollen Einzigartigkeit bewusst zu werden Und genau diese wundervolle Kraft mitzunehmen
Und wenn du deine Augen geschlossen hattest, kannst du: beginnen, sie sanft aufzublinzeln und Wieder ganz in deinem eigenen Tempo hier im Raum ankommen So schön, dass du dir Zeit für dich geschenkt hast. Namaste.
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